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健身锻炼,请留心这几个很重要的事!

健身锻炼,请留心这几个很重要的事!

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人工智能朗读:

健身运动确实是个不错的选择。有助于放松自己,还能助眠。但在运动锻炼过程中需要注意。

健身健美

对于想减肥的人来说,健身运动确实是个不错的选择。有助于放松自己,还能助眠。

但在运动锻炼过程中需要注意:

1、晚上拒绝剧烈运动

1、晚上拒绝剧烈运动

晚上进行激烈运动会导致运动之后过度兴奋,进而无法快速进入睡眠状态,影响休息。

一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动。而做单调一点的运动,比如快走、慢跑之类。这类运动很难让人情绪兴奋到难以入眠的程度。

另外,睡前一小时别运动。

2、运动前要热身

2、运动前要热身

健身前,应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸(时间为10分钟左右),而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼,使目标肌肉进入健身状态。

[责任编辑:周涛]
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